Η περίοδος που η γρίπη, το κρυολόγημα και άλλες ιώσεις είναι σε έξαρση δεν έχει τελειώσει ακόμα και πολλοί από εμάς είμαστε ήδη άρρωστοι ή φοβόμαστε ότι θα κολλήσουμε κάτι σύντομα.
Ωστόσο, άλλο ένα «όπλο» για να αντιμετωπίσουμε την γρίπη είναι ο καλός ύπνος. Το βράδυ οφείλουμε να πέφτουμε για ύπνο κανονικές ώρες και να έχουμε φροντίσει να μην αποσπά τίποτα την ξεκούρασή μας, που τόσο πολύ χρειαζόμαστε.
Η ειδικός τονίζει ότι χωρίς καλό ύπνο και καλή ξεκούραση το βράδυ το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν έχει αρκετό χρόνο για να «επισκευαστεί» και να «αναγεννηθεί».
Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ, ενώ τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8.
Εάν δυσκολεύεστε να πέσετε ή να κοιμηθείτε, η Δρ.Foldvary συμβουλεύει να αφήσετε το τηλέφωνό σας μακριά πριν ξαπλώσετε, ενώ αν εντοπίσετε σοβαρότερα προβλήματα, όπως το ροχαλητό ή την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλύτερα να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.
Πηγή: Το διαβάσαμε εδώ
Σε καμία περίπτωση το site δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρικός σύμβουλος. Για οποιαδήποτε ιατρικό θέμα σας απασχολεί, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τον προσωπικό σας ιατρό.
Σχόλια0