Πίνετε άφθονο νερό: Η παραμονή ενυδατωμένη ξεκινά από μέσα. Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας για να υποστηρίξετε τα επίπεδα ενυδάτωσης του σώματός σας. Επιδιώξτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια (περίπου 2 λίτρα) νερό την ημέρα, ή περισσότερο εάν περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή ασχολείστε με σωματικές δραστηριότητες.
Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα: Εφαρμόστε μια ελαφριά, χωρίς λάδια ενυδατική κρέμα καθημερινά για να κλειδώσετε την υγρασία και να αποτρέψετε την απώλεια νερού από το δέρμα σας. Αναζητήστε ενυδατικές κρέμες που περιέχουν ενυδατικά συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη ή κεραμίδια. Εφαρμόστε την ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το ντους ή το μπάνιο για να σφραγίσετε την υγρασία.
Προστατευτείτε από τον ήλιο: Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Προστατέψτε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV χρησιμοποιώντας ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή μεγαλύτερο. Εφαρμόστε το γενναιόδωρα και επαναλάβετε κάθε δύο ώρες ή μετά από κολύμπι ή εφίδρωση. Επιλέξτε ένα αντηλιακό που είναι επίσης ενυδατικό για να παρέχει ενυδάτωση ενώ προστατεύει το δέρμα σας.
Περιορίστε το ζεστό ντους: Ενώ ένα ζεστό ντους μπορεί να σας χαλαρώνει, το ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια και να συμβάλει στην ξηρότητα. Μείνετε σε χλιαρό νερό όταν κάνετε ντους ή κάνετε μπάνιο και προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο του ντους σας για να αποφύγετε την περαιτέρω ξήρανση του δέρματός σας.
Φοράτε ελαφριά υφάσματα που αναπνέουν: Επιλέξτε φαρδιά ρούχα κατασκευασμένα από ελαφριά υφάσματα που αναπνέουν, όπως βαμβάκι ή λινό. Αυτά τα υλικά επιτρέπουν καλύτερη ροή αέρα και βοηθούν στην πρόληψη της υπερβολικής εφίδρωσης και του ερεθισμού, που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα: Εάν περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους με κλιματισμό, ο οποίος μπορεί να αφυδατώσει τον αέρα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα. Ένας υγραντήρας προσθέτει υγρασία στον αέρα, βοηθώντας να αποτρέψει το δέρμα σας από το στέγνωμα.
Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια και τα καθαριστικά: Επιλέξτε απαλά, ήπια καθαριστικά που δεν αφαιρούν τα φυσικά έλαια από το δέρμα σας. Τα σκληρά σαπούνια και τα καθαριστικά μπορούν να διαταράξουν τον φραγμό υγρασίας του δέρματος και να συμβάλουν στην ξηρότητα. Ψάξτε για προϊόντα που φέρουν την ένδειξη ως ενυδατικά ή ενυδατικά.
Τρώτε ενυδατικές τροφές: Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ενυδατικές τροφές, όπως καρπούζι, αγγούρια, φράουλες, πορτοκάλια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μπορούν να συμβάλουν στη συνολική ενυδάτωση.
Μην ξεχνάτε τα χείλη σας: Τα χείλη μπορούν εύκολα να στεγνώσουν και να σκάσουν, ειδικά το καλοκαίρι. Εφαρμόστε ένα lip balm ή ένα ενυδατικό προϊόν για τα χείλη με SPF για να προστατεύσετε και να ενυδατώσετε τα χείλη σας όλη την ημέρα.
Να θυμάστε ότι το δέρμα του καθενός είναι μοναδικό, επομένως μπορεί να χρειαστούν κάποιες δοκιμές και λάθη για να βρείτε την καλύτερη ρουτίνα ενυδάτωσης για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για το δέρμα σας ή χρειάζεστε εξατομικευμένες συμβουλές, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή έναν επαγγελματία περιποίησης δέρματος.
Πηγή: Το διαβάσαμε εδώ
Σε καμία περίπτωση το site δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρικός σύμβουλος. Για οποιαδήποτε ιατρικό θέμα σας απασχολεί, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τον προσωπικό σας ιατρό.
Σχόλια0