Δυστυχώς, αυτά τα αγχωτικά σενάρια αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ζωής με μια ασθένεια όπως η ημικρανία. Ήμασταν όλοι εκεί—ζυγίζοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και προσπαθώντας να στείλουμε το φοβερό κείμενο ακύρωσης.
Το άγχος είναι συχνά ένα έναυσμα για κρίσεις ημικρανίας. Στον εγκέφαλο της ημικρανίας δεν αρέσουν οι αλλαγές και οι ασυνέπειες, επομένως όταν βρίσκεται σε στρες, αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο πόνου και ακόμη περισσότερο άγχος για το άτομο με ημικρανία. Η πρακτική της καλής διαχείρισης του άγχους είναι το κλειδί για το άτομο με ημικρανία και η αυτοφροντίδα είναι ένα σημαντικό μέρος αυτού.
Η αυτοφροντίδα συχνά φαίνεται διαφορετική για κάθε άτομο, αλλά για να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας, ίσως χρειαστεί να αρνηθείτε, να προγραμματίσετε εκ νέου ή να ακυρώσετε σχέδια με άλλους κατά καιρούς. Για να σας βοηθήσουμε να επικοινωνήσετε ό,τι χρειάζεστε, δημιουργήσαμε μερικά προκατασκευασμένα πρότυπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εύκολα όταν χρειάζεται να αλλάξετε, να προγραμματίσετε εκ νέου ή να ακυρώσετε σχέδια ή απλώς να υποστηρίξετε τον εαυτό σας.
Πώς να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας
Πολύ συχνά, ανησυχούμε μήπως προσβάλλουμε τους ανθρώπους ή μας φαίνονται αγενείς ή ξεφλουδισμένοι. Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με κάποια εκπαίδευση σχετικά με το τι είναι η ημικρανία και πώς σας επηρεάζει προσωπικά—ένα είδος ημικρανίας «ασανσέρ» έτσι ώστε άλλοι που δεν έχουν υποστεί κρίση ημικρανίας να καταλάβουν πόσο εξουθενωτική μπορεί να είναι. Το να είστε εκ των προτέρων σχετικά με τη διάγνωση της ημικρανίας σας και να ζητάτε εγκαίρως καταλύματα είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο σχολείο ή στην εργασία.
Πείτε όχι σε ένα αίτημα ή μια νέα υποχρέωση
«Ευχαριστώ πολύ που με σκέφτηκες. Δεν μπορώ να το κάνω αυτή τη στιγμή, αλλά θα σας ενημερώσω αν αλλάξει κάτι στο μέλλον».
«Δεν μπορώ να δεσμευτώ να βοηθήσω σε αυτό. Δίνω προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα αυτή τη στιγμή για να βοηθήσω στη διαχείριση της ημικρανίας μου.»
Σταματήστε να κάνετε μια εργασία
Σχετικα άρθρα
«Μου άρεσε να βοηθάω με αυτό, αλλά είναι καιρός να κάνω ένα βήμα πίσω και να δώσω σε κάποιον άλλον την ευκαιρία να το αναλάβει».
Ξαναπρογραμματίστε ένα ραντεβού ή μια συγκέντρωση
«Δεν αισθάνομαι 100% και δεν θα μπορώ να συμμετέχω πλήρως. Μπορούμε να βρούμε άλλη στιγμή να μαζευτούμε;»
«Δυστυχώς, δεν μπορώ να κάνω αυτή την ημερομηνία να λειτουργήσει πια. Τι θα λέγατε για την επόμενη εβδομάδα;»
Πηγή: Το διαβάσαμε εδώ
Σε καμία περίπτωση το site δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρικός σύμβουλος. Για οποιαδήποτε ιατρικό θέμα σας απασχολεί, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τον προσωπικό σας ιατρό.
Σχόλια0